冷え性になると
冷え性は、特に手足や下半身が冷えたくなる症状で、多くの方が気にして悩んでいる問題です。 寒い季節はもちろん、寒い環境や、冷たい飲み物を摂る習慣も体を冷やしやすい原因になり、冷え性が続くと、血流が悪くなり、肩こりや疲労感、むくみ、さらには免疫力の低下などが症状として現れます。
また、冷えは自律神経の乱れを招き、眠りの質が低下する原因にもなっているため、慢性的な冷え性は心身にさまざまな悪影響を及ぼしますよね。
日常生活の中で温活（体を温める生活習慣）を取り入れることが、冷え性改善には効果的とされています。
温活を始める方法としておすすめなのが「ハーブティー」です。
体を温める効果のあるハーブティーを飲むことで、
心地よくリラックスしながら体を内側から温めます。
体を温めるハーブの紹介
体を温めるハーブティーは、寒い季節や冷え性改善に役立つ成分が豊富に含まれています。ここでは、冷えに効果的とされる代表的なハーブティーをいくつかご紹介します。
ショウガティー
ショウガ（生姜）は、体を温めるハーブとして古くから愛されてきました。ショウガの辛味成分である「ジンゲロール」や「ショウガオール」は、血行を促進し、体温を上げる効果があるため、冷え悩む方にはぴったりです。 さらに、ショウガには抗酸化作用があり、免疫力を高める効果も期待できます。 ショウガティーは、ほのかなピリッとした風味が特徴で、リラックスしながら温まることができる飲み物です。お好みで蜂蜜やレモンを使えば風邪やウイルス感染を予防し、飲みやすくなる効果もプラスされます。
シナモンティー
シナモンには、血行促進効果があり、体の末端まで温かさが届くようにサポートしてくれるハーブです。 甘いスパイシーな香りが特徴で、リラックス効果もあるので、ストレス解消にも役立ちます。抗炎症作用や血糖値の安定化に役立つ成分が含まれており、冷え性の改善以外にも様々な健康効果が期待されます。眠りの質を高める効果も期待できます。 ホットで飲むのはもちろん、少量のミルクを加えて、「シナモンハーブミルクティー」の飲み方も美味しくいただけます。
カモミールティー
カモミールティーは、リラックス効果が高く、温め効果も期待できるハーブティーです。 カモミールの特徴は、不安や緊張を和らげ、甘い香りが心地よく広がります。冷え性の原因となるストレス緩和にも効果的です。
寝る前に飲むと眠りの質の冷えが高まると言われ、寝つきが悪い方や夜中に起きやすい方には特におすすめです。また、カモミールには消化促進効果もあり、夕食後のリラックスタイムにぴったりのハーブお好みで、ミルクを少し足してカモミール飲めば甘さが引き立ち、ホットカモミールミルクティーにして楽しむこともできます。
葛入りティー
葛（くず）は、日本で古くから用いられている健康食材で、体を温める効果が強いとされています。 葛粉で作る葛湯は、寒い季節の冷え対策や風邪の時によく飲める飲み物ですが、葛入りのハーブティーもまた体をしっかりと温めてくれる飲み物です。葛に含まれるデンプン質は、体を温めながらも消化に負担をかけず、穏やかに体温を上げるため、冷え性の方の胃腸に優しく取り込まれます。葛入りのハーブティーは、濃厚なとろみが特徴で、飲むと体全体にじんわりと温かさが広がります。 冬の朝や夜、体が冷えやすいときにゆっくりと飲むと、体の芯から温まり、リラックスした時間を楽しむことができます。
まとめ：冷え性の方こそハーブティーで体を温めよう
冷え性は放っておいて慢性変化、健康への悪影響が出てきます。 日常生活の中で温活を意識することは、冷え性改善の始まりです。
特にハーブティーは、自然の力で体を温め、リラックスの心身効果も得られるため、冷え性対策に最適な方法と言います。ショウガやシナモン、カモミール、葛といった体を温める効果のあるハーブティーを習慣にし、寒い季節や冷えを感じるときに気軽に飲むことで、冷え性の改善が期待できます。
お好みのハーブティーを見つけて、自分らしい温活スタイルを作りましょう。